ヒップアップ!キュッと上がったヒップをつくるエクササイズ！

ヒップアップ！太股を引き締め、上がったヒップラインをつくる、簡単ダイエット・エクササイズ！

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この運動はヒップアップだけでなく太腿の内側も引き締めます。

真っ直ぐ背筋を伸ばして立ち、バランスを

とりやすいようにイスの背やキッチンのカウンターに手を置く

あごは少し引いて肩を落として、長い首を作るように意識してください。

腰に負担がかかるほど後ろに引っ張りすぎないようにしてください。

片足を膝から後ろに上げて、お尻の下の

筋肉を意識しながら15cmくらい後ろに膝を引っ張る

後ろに振り上げるのではなく、あくまでもお尻の筋肉で足全体を引き上げることを意識してください。

	引き上げたら同じ速さでゆっくり
	元に戻す

10回ずつ交互にゆっくりと行います。
ところで姿勢を良くして歩くだけでヒップアップができるって知っていましたか？背中が曲がるとお尻が落ちてしまいます。ですから背筋を伸ばしてほんの少し大またに歩くだけでお尻の筋肉を使い、お尻の下に脂肪がつくのを防ぎますし、ヒップアップ効果も上がります。毎日の生活を最大限に活かして運動の効果を上げましょう。

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