ダイエットを成功させる秘訣

ダイエット成功への秘訣。ダイエット・サプリメントでスマートにダイエット計画！

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 イラスト制作はイラストレーターmitty!

単純に「10kg減量目標」としないで、毎月の目標を決めましょう。そしてどれだけの期間で10kg痩せるのかをハッキリさせるのです。一番安全な痩せ方は1ヶ月に1～2kgです。3kg痩せるときはカロリー制限もかなりしなくてはいけないのでストレスがたまるのと、体が次第に少ないカロリー摂取量で生活できるようななるますから苦しい思いをしてカロリーをうんと落としたほどの効果が徐々にでなくなります。

食事からのカロリー制限は1日に200kカロリーにしましょう。(200kカロリー減らすと、1kgの脂肪を落とすのに36日かかります)カロリーカットから来る減量は1ヶ月で1kg弱ですが、これに200kカロリーを消費する運動を加えると、毎日400kカロリーを消費することになりますので1ヶ月で2kg弱減量できることになります。運動でエネルギーを消費することの良い点は、筋肉ではなく脂肪を燃焼できる点です。ですから体重よりも見た目が締まってきます。

さて目標を掲げたら何が原因で太ったのか、または太るのかを分析するのは重要なことです。運動不足が原因なのか、遅い時間に食事をする習慣があるのか、甘いものを多く取りすぎているのか、お酒からカロリーを取りすぎているのか。またどのようなものをどんな時間帯に食べているかという、肥満の分析をすることが重要です。そこから『痩せるプラン』を組み立てます。いくつか肥満のタイプを上げてありますので商品を選ぶ参考にして下さい。

頑張ってダイエットを始めると、毎朝毎晩体重計に乗りたくなりますね。でもそれは自分自身にストレスをかけているだけです。『体重は1週間に一度だけ量る』これを守ってください。1週間で体重に変化がなくても落ち込まないこと。目標は1ヶ月に1kgか2kgですから1週間に250gか500g落ちればそれで十分!だと思ってください。

ダイエットカレンダーがありますから印刷して使って下さい。この表の中には食事の内容、運動、メモ、の項目があります。体重は1週間に一度だけ記入してください。

現代人の生活では夕飯が段々遅くなっているという調査結果が出ています。これが脂肪を体の中に溜め込んでしまう大きな原因になっています。

食事をしているというシグナルが中枢神経に届くまでに20分かかるのをご存知でしたか？だから早食いをすると脳が食事をしていることを受け付けないままで食事を終えてしまうことになります､。だから胃が一杯になっていても脳から『もっと食べたいシグナル』が出てきてしまうのです。

時間が無いとか、今日は雨だからとか旅行中だからいうのを理由にしてはいけません。例えばテレビはどうやって見ていますか？案外多いコマーシャルの時間を無駄にしていませんか？コマーシャルになったら、急いで立ち上がり、ひざを高く上げるその場歩きやその場駆け足をしてみましょう。これをするだけでエネルギー消化を促進するタイプのサプリメントの働きが違ってきます。また運動で消化するエネルギーは余分な脂肪を燃やしているということを忘れないで下さい。

1ヶ月でまったく変化がなくても2ヶ月目にも際立った変化が見られなくても、真面目に続けていると3ヵ月後には変化が現れるものです。ですから、気持ちを強く、前向きに持って3ヶ月を一つの目安にしてください。