背中の余分な肉を無くすエクササイズ！

背中の余分な肉をなくして背中年齢を若くしましょう！簡単シェープアップ・エクササイズ！

背中は自分では見えないので、つい見逃してしまうところですが、年齢を感じるのは正面ではなく背中なのです。背中に余分な肉がついていないと、背中年齢がとても若く見えます。背中だけ若くても仕方がない、と思っている人、あなたを見ている人は正面からではなく横や背後からの方が多いんですよ！

背中（初級編）

	頭から肩、胸へとゆっくり体を起こして
	いく床から頭を起こして肩を上げて胸を上げていくと背中が湾曲しますね。

	背中の湾曲がきつくなったら腕を押し上げ
	、背中全体を床から持ち上げるこの時、ウエストから下は床につけたままにしておきます。

今度は反対に、ウエストの上から体を

戻していく

腕を少しずつ曲げて、背中を湾曲させながら胸をつき、肩をつき最後に顔を床につけます。

この運動は背中と腕と胸の筋肉を強くします。激しくないので背中が弱い人でもできますが、持ちこたえる湾曲の程度をかえることにより充分な背筋力をつけることができます。

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