脂肪燃焼エクササイズ！その場歩き（上級編）

脂肪燃焼を強化とした上級エクササイズです。簡単ダイエット・エクササイズ！その場歩き（上級編）

その場歩きは継続することによって確実に脂肪を燃やします。でも脂肪を燃やすと同時に足全体を引き締めたい人には、上級編をおすすめします。

	真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ
	あごは少し引いて肩を落として、長い首を作るように意識してください。その場歩きをする時は必ずこの姿勢を一回とってからはじめてくださいね。

膝から下を直角に降ろさないで

鈍角（120度くらい）に広げ、つま先を伸ばす。

絶対に振り上げないよう、膝から下に意識を集中させてください。

速さは1分間に往復25回くらいです。この速さですると、脂肪を燃焼するだけでなく膝から下、膝のすぐ上、うち腿が締まります。簡単そうですが、実際してみるとかなりきついエクササイズです。とっても効果があります。

その場駆け足へ

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