脂肪燃焼と体力増進エクササイズ！その場駆け足

脂肪燃焼と体力増進エクササイズです。簡単ダイエット・エクササイズ！その場駆け足

毎日合計して15～25分くらいその場駆け足をすると1週間目あたりから外を歩いても疲れなくなります。

	真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ
	あごは少し引いて、息を抜きながら肩を落として、同時に背筋を伸ばします。

	その場で駆け足をする
	実際に走るのとは違い足は後ろに蹴りません。10cmくらい床から離れる程度に軽く上げて下さい。着地するときはかかとから着いて足先を下ろします。

速さは1分間に往復75回くらいです。この運動をする時の大切な点はお尻を締めて意識をおなかに集中することです。着地するときは絶対に足の裏をべたっと同時につけないで下さいね。

腹筋（下腹部）へ

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