脂肪燃焼エクササイズ！その場歩き（初級編）

脂肪燃焼を目的としたエクササイズです。簡単ダイエット・エクササイズ！その場歩き（初級編）

これはテレビを見ているときコマーシャルタイムを利用して行うエクササイズです。一回の時間を無理に長くしなくても、合計で20～25分毎日その場歩きを継続することにより持久力も上がり、脂肪の燃焼も期待できます。

	真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ
	あごは少し引いて肩を落として、長い首を作るように意識してください。その場歩きをする時は必ずこの姿勢を一回とってからはじめてくださいね。

自分では90度まで上げているつもりでもなかなか90度まではいっていません。ですから90度以上かな？と思うくらいまで上げると良いでしょう。

	腕を振る
	勢いをつけて振るのではなく、上腕から腕全体を遠くに伸ばす感じで動かします。

速さは1分間に往復40回くらいが脂肪を燃焼する際の理想ですが、足や腕が正確に動かされていることにより効果が上がりますから、時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中してください。運動をしている時はお尻を締めて、お腹に意識を集中してください。

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