腹筋！おへその周りと体の横の脂肪を落とすエクササイズ！

腹筋（おへそ周り）！おへその周りと体の横の脂肪を落とすエクササイズです。簡単ダイエット・エクササイズ！

この運動をする時はお腹に意識を集中してください。腹筋に限らずどの運動でも意識をどこにおいてどのような速さで運動するかによって効果が全然違ってくるものです。

	膝を曲げた姿勢で寝転ぶ
	あまり硬くない床にしましょう。腕は上半身を支えるようにまっすぐ真横に伸ばして床につけます。

膝を上半身に垂直な状態まで持ち上げて

そのままゆっくり右に倒す

倒すときは息をはきながらゆっくり倒しましょう。足は床につけないでください。

息を吸いながら倒した足を正面まで持ち

上げて、反対側（左）に倒す

同じく息をはきながら倒しましょう。この時も足は床につけないでください。

往復を1セットとして10セット行います。足の力で足を移動させるのではなく、腹筋、側筋を意識しながら足を移動させてください。

ウエストへ

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